体育保健

体育保健?科学锻炼身体必须懂得自我医务监督和遵守运动卫生的要求，才能达到保健的目的。运动中人体的生理过程发生超常的变化，若一时不能适应这种变化，便会产生不正常反应或造成运动性疾病。本章主要阐述运动卫生常识，运动性生理反应及伤病的防治和医疗体育的基本知识。第一节女子运动卫生第二节生活环境卫生第三节运动中常见的生理反应和运动性疾病及其防治第四节运动创伤的现场处理第五节现代医疗体育思考题女性从事体育锻炼，除了要注意一般成年人的卫生要求外，还要注意到女性的身体发育和生理特点。女子月经是正常生理现象，必须注意下面几项：1、不宜做过于剧烈或震动较大的活动。2、不宜参加游泳、长跑、跳跃或持续性较长或快速的运动。3、不宜参加对抗性较强的运动。4、不宜参加竞赛。?一、合理的作息制度二、合理的饮食三、运动环境卫生肌肉酸痛肌肉痉挛极点和第二次呼吸过度疲劳运动中腹痛低血糖症运动性贫血运动性晕厥运动性血尿、蛋白尿运动性血红蛋白尿中暑溺水人体在剧烈运动时，由于内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，从而产生一种特殊的机能障碍，特别是氧债不断积累，酸性物质堆积在血中，会引起呼吸和循环系统活动失调，使人产生一种非常难受的感觉，如呼吸困难，胸闷难忍，下肢沉重，动作迟缓，并伴有恶心等现象，这种运动生理反应称为“极点”。极点出现后，再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，运动能力又将提高，极点会逐渐消失，生理过程出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。“极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象。极点出现的早晚，与各人的体质、训练水平等有直接的关系。常见的运动创伤有软组织损伤、出血、骨折、脱臼、脑震荡以及由上述损伤而继发的休克等。一、何谓医疗体育医疗体育是一种医疗性质的体育活动，即从医疗的目的出发，利用体育的手段，通过患者自身特殊的身体练习，以达到防病、治病，促进身体健康和各种功能的恢复，加速疾病痊愈的效果。这种以体育为医疗手段的方法，也称体育医疗，简称体疗。