【参考】抗压测试

LOGO心理素质训练之抗压测试你是这样吗？亚历山大？*活得真累！第二状态疾病身心虚弱综合症压力下的第三状态第三状态第一状态健康*孟子曰：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。压力多可怕！每天超过25万人因为压力生病必须请假。1995年英国：冠状动脉疾病：800万英镑心脏病6100万英镑精神疾病9100万英镑酒精所致的疾病17亿英镑*什么是压力？简单地说，压力可分为两个部分：一是造成压力的原因或事件，另一是我们对于该事件的情绪、生理与行为反应。前者是我们所处的变动的生活环境，导致与个人预期的经验、想法、态度、习惯有很大的差异，或个人的动机、需要未能满足；后者则是因为前者影响了自主神经与内分泌系统的衡定调节，并引发紧张、激动、烦燥、生病、疲劳、慢性病的发生。什么是压力stress？Socialisolation(缺乏人际支持)Thinkingunrealistically(想法不切实际)Rigidbody(身体紧张)Emotionsrepressed(情绪压抑)Self-neglect(忽略自己的需要)Sensoryoverload(感官刺激过度)压力水平行为绩效压力影响行为的规律最高绩效表现一般压力范围压力不足，懈怠无聊压力超载，燃料烧尽*适当的紧张有利无害调动身体的能量肾上腺素分泌增加血糖升高兴奋性增强速度和效率提高*过度压力给我们带来的影响……1、生理：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。2、心理：引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。3、认知：适度压力会提高思考效率，过度压力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。4、行为：逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。